Töötukassa psühholoogiline nõustamine

Spetsialiseerumine: 

Psüühikahäiretega toimetulek: depressioon, ärevushäired, meeleoluhäired jm – toetava keskkonna loomine ja praktilised strateegiad igapäevase eluga toimetulekuks.

Stressi ja ärevusega toimetulek: lõõgastustehnikad, kognitiivsed tööriistad ja elustiilimuutused, mis aitavad leevendada pingeid ja ärevust.

Emotsionaalse tasakaalu saavutamine: emotsioonide teadvustamine ja juhtimine, enese aktsepteerimine ning muutustega kohanemine.

Elumuutustega kohanemine: lahkuminekud, töökoha kaotus, lapse sünd, lein jt elusündmused, mis vajavad psühholoogilist tuge ja uute tasakaalupunktide leidmist.

Häbi, süütunne ja madal enesehinnang: negatiivsete uskumuste ümbermõtestamine ja enese aktsepteerimise suurendamine.

Identiteedi ja eneseteostuse otsingud: noorukitel ja täiskasvanutel, näiteks karjääripöörded, isiklikud valikud.

Lähisuhtevägivald (vaimne ja füüsiline): turvalisuse tagamine, trauma mõju mõistmine ja eneseväärtuse taastamine.

Toimetulek vihaga ja tugeva ärevusega: emotsioonide reguleerimine, vihapurskete ennetamine ja enesekontrolli suurendamine.

Laste ja noorukite depressioon: vanemate nõustamine, lapse toetamine, koostöö spetsialistide ja tugivõrgustikuga.

Suitsiidne käitumine ja enesevigastamine: riskikäitumise mõistmine, toetav ja mittehukkamõistev keskkond, kriisisituatsioonide hindamine ja sekkumine.

Toimetulek lapse erivajadusega: ATH, autismispektri häired jt – lapse vajaduste mõistmine, vanemate toetamine ja igapäevase toimetuleku parandamine.

Piiride seadmine ja enese eest seismine suhetes: enesehinnangu tõstmine, suhtlemisoskuste arendamine.

Laste arengulised, emotsionaalsed ja sotsiaalsed probleemid: käitumisraskused, enesehinnang, hirmud, kooliprobleemid, sotsiaalsed oskused.

Vanemlusnõustamine ja peresuhted: vanema rolli toetamine, piiride seadmine, lapse kasvatamine erinevates vanuseastmetes.

Täienduskoolitused:

Kognitiiv-käitumisteraapia

Pereteraapia

Lahenduskeskne lühiteraapia

Vaikuseminutid

Psühhodraama eneseabikoolitus

Traumateadlikkus töös riskikäitumisega laste- ja noorte seas

Suitsiidne käitumine ja enesevigastamine

Pere Lahendusring

Jpm.

Töökeel: eesti keel

Alates 2011. aastast erialane töökogemus psühholoogina nii laste kui täiskasvanutega.

Alates 2022 aastast MTÜ Ühiselt meeskonnaliige.

Isiklikult naudin aega looduses – matkamist, telkimist, grillimist – ning mulle meeldib reisida, lugeda, mängida lauamänge ja veeta kvaliteetaega pere ja sõpradega.

Psühholoogiline nõustamine:

Toetan täiskasvanuid, kes:

• tunnevad end ülekoormatuna, läbipõlenuna või ummikusse sattununa,

• • seisavad silmitsi töövahetuse, töökaotuse või karjäärimuutusega,

  • otsivad tuge õpingute alustamisel, jätkamisel või edukal lõpetamisel,

  • vajavad abi emotsionaalse tasakaalu taastamisel või otsuste tegemisel,

• kogevad ärevushäireid, depressiooni või muid meeleoluhäireid,

• soovivad paremini mõista iseennast ja arendada toimetulekuoskusi,

• tahavad arendada suhtlemisoskuseid, et luua rahuldustpakkuvamaid suhteid.

Töös kasutan alljärgnevates väljaõpetes omandatud meetodeid ja elemente:

Lahenduskeskne lühiteraapia

Kognitiiv-käitumisteraapia

Motiveeriv intervjueerimine

Süsteemne pereteraapia

Vaikuseminutite ja teadveloleku (mindfulness) praktikad

Töökogemus:

Alates 2025. aastast Ühiselt Tervisekeskus OÜ meeskonnaliige.

Alates 2024. aastast töötan vaimse tervise keskuse psühholoogi ja asutajana.

Alates 2019. aastast töötan psühholoogina erakliinikus.

Alates 2013. aastast MTÜ Ühiselt meeskonnaliige.

Alates 2014. aastast kuni 2021. aastani töötasin kutsetunnistusega koolipsühholoogina.

Mul on laialdane töökogemus laste, noorte ja täiskasvanutega, kuid viimastel aastatel olen keskendunud peamiselt täiskasvanute psühholoogilisele nõustamisele ja toetamisele.

Töökeel: eesti keel

Huvid: Naudin erialase kirjanduse lugemist ning konverentsidel osalemist, et hoida end kursis psühholoogia valdkonna arengutega ja ammutada uusi mõtteid. Mulle pakub rõõmu tantsimine ja esinemine. Vaba aega veedan hea meelega pere ja sõprade seltsis, käin teatris ning väärtustan tervislikku ja aktiivset eluviisi, mis aitab hoida tasakaalu nii kehas kui meeles.